平成１６年度 強化練習
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９月１１日に第１回練習会を開催 会場：名草小学校体育館（13:00〜16:45） はじめに注意がありました ・大きな声を出す ・行動を早くする ・積極的に練習に取り組む 練習内容 ・ボールハンドリング ・対面パス（チェスト、オーバーヘッド） ・シュート（リング下、クロスオーバードリブル・レイアップ） ・ストップ、ターン（ストライド・ジャンプ、フロント・バック） 参加者へのお願い １．ボールは各自持参する。 ２．練習を欠席する場合のみ連絡する 原則としてチームより、男子：和田、女子：田中まで （やむを得ない場合は本人より） 強化担当
| 平成１６年度 強化選手 練習会 | 平成１６年９月２５日 会場：湊小学校体育館 |
| 練 習 内 容 | ポ イ ン ト |
| 1 あいさつ・出欠確認 2 ランニング 3 準備体操 4 ボールハンドリング ・ボディサークル、フィギュアエイト ・クロスキャッチ、前後キャッチ ・前後ドリブル、左右ドリブル（両手、片手） ・レッグスルー ・ほか |
身体でリズムを取りながら、低い位置（膝より下）からボール コントロール（触る）する" 上体をおこして大きく |
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＜休憩＞ 5 基本姿勢の練習など ・基本姿勢 |
足は肩幅より少し広くし腰を下げる。膝がつま先の真上に来る ように（内股にならない） 両手を上げ、つま先、膝の真上に手の平が来るようにする 壁を利用し自分で確認 |
| ・前に一歩ふみ出しジャンプストップし基本姿勢 ・基本姿勢のままで横に移動 ・大股歩き ・スキップ（前後） ・サイドキック（両足、片足） ・アウトサイドフットターン（外足で向きを変える） ・インサイドフットターン（内足で向きを変える） ・ストライドストップ→バックターン |
大きく早く 腕を大きく振り耳に触れるまで上げる。膝は胸の方に大きく上 げる。" "着地の足のつま先は次の進行方向に向き（少し内側）、つま 先に重心がかかっていること。" "外足でしっかり止まり、つま先（膝）を次の進行方向に向ける （回す）" 上記に同じ（内足で） ターンの軸足のつま先（膝）は次の進行方向に向ける（回す） "※以下の練習も共通 ターンは軸足のつま先（膝）を早く次の進行方向に向ける（回 す） 他方の足（フリーフット）はコンパスにならないように注意する |
| ＜休憩＞ | |
| 6 Ｖカット、ドライブなど ・横方向に４歩走りターンし４歩で戻る ・前方にドリブルし（２回）ストライドストップ→ フロントターン→次のメンバーにパス→ ドリブルから繰り返し ・同上、パスしたら再度フロントターンし前方に走る ・同上、ジャンプストップ→バックターン ・フリースローラインより４回方向転換しクロスオー バーでドリブル（１ドリブル）→レイアップシュート" ・イスの前でミートキャッチ（ジャンプストップ）→ 同上（方向転換はしない）" ・左右よりミート、同上 ・コーナーより４５°にＶカット（４歩）→パスキャッチ（左右） ・同上よりフロントターン、ドライブ、 レイアップシュート（左右）" ・１！２、３でジャンプ（右、左、右、両足ジャンプ） 7 クールダウン 8 最後に ・しっかり声を出す ・ハ〜イ！と延ばさないで ハイッ！ 9 あいさつ |
ボール（正面）から目を離さない 右手ドリブルは左足が１歩目、左手ドリブルは右足が一歩目 右ドリブル時は左足軸足／左ドリブル時は右足軸足 スタンスはイスより広く、ボールは膝より下・外に移動する ドリブルの突き出しは膝横・下より鋭く １歩目を大きく、真上にジャンプ コミニケーション！ |
| 平成１６年度 強化選手 練習会 | 平成１６年１０月１６日 会場：広瀬小学校体育館 | |||||||||||||||||||||||||||
| 練 習 内 容 | ポ イ ン ト | |||||||||||||||||||||||||||
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第２回練習を参照
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ストライドストップ、できるだけ低い位置（膝の高さ）でキャッチする （ドリブル終了時のボールの保持の練習） |
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| ＜休憩＞ | ||||||||||||||||||||||||||||
| ・右クロスオーバードリブル、ストップ（ドリブルは継続） ハーキーステップ（６回）、再び右クロスオーバードリブ ル（以下、くり返し） |
イスはコートの長手方向に４個等間隔に配置 | |||||||||||||||||||||||||||
| ・右クロスオーバードリブル、ジャンプストップ（ボール をキャッチ)、方向転換を２回（右左）、右クロスオーバ ードリブル（以下、くり返し） |
１歩目（クロスオーバー）の足を大きく出す ドリブルの位置は１歩目の足の横 ドリブルをついていない方の手を前方下方向に伸ばす 背中をイス（ディフェンス）の方向に向ける |
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| ・右クロスオーバードリブル、後ろ向きにジャンプストッ プ、フロントターン、左クロスオーバードリブル（以下、 くり返し） |
右手ドリブルからは右足で踏み切りジャンプストップ 左手ドリブルからは左足で踏み切りジャンプストップ |
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| 8 ドリブルシュート | ||||||||||||||||||||||||||||
| ・センターラインよりドリブルシュート（レイアップシュー ト）右左 |
スタート時の姿勢に注意する １歩目（クロスオーバー）の足を大きく出しボールは低い位置で扱う スタンスはイスより広く、スピードを出す |
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| ・フリースローラインより４回方向転換しクロスオーバ ーでドリブル、レイアップシュート |
ボールは手首をかえして（コックを使って）持つ | |||||||||||||||||||||||||||
| ９ Ｖカット | ||||||||||||||||||||||||||||
| ・右コーナーからリング⇒４５°にＶカット（４歩・４歩）、 ストライドストップ、フロントターン、ドリブルシュート |
３歩目で踏み切りミートキャッチする （３歩目は大きく） |
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| ・右コーナーからリング⇒４５°にＶカット（２歩・４歩）、 空中でターンしジャンプストップ（リングに正対）、左ド リブルシュート |
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| 平成１６年度 強化選手 練習会 | 平成１６年１１月３日 会場：御霊小学校体育館 | |||||||||
| 練 習 内 容 | ポ イ ン ト | |||||||||
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以上第２、４回練習を参照 | |||||||||
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第４回練習を参照 | |||||||||
| ・右クロスオーバードリブル、ストップ（ドリブルは継続） ハーキーステップ（６回）、 再び右クロスオーバードリブル（以下、くり返し） |
第４回練習を参照 | |||||||||
| ・ジグザグドリブル（フロントターン） | 右手ドリブルは右、左足の順にストライドストップ 左足を大きく後方に引きディフェンスとのスペースを作って ドリブルチェンジを行う。この時のドリブルは低く鋭く （リズムはトン、ト、トン） 左手ドリブルは上記の左右逆に |
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ドリブルは腰の高さで強く！ | |||||||||
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利き腕が右の場合は左足の位置を決め次に右足を 半足分前におく、幅は肩幅（利き腕が左の場合は逆） ボールは頭上で動かさない |
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| ９ 体操 | ||||||||||
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